Productcategorieën

Vragen?

Slaap je mooi. Insideout by Sam.

Blog

Slaap is iets wat de meeste mensen toch onderwaarderen als het gaat om schoonheid en gezondheid.
Maar Doornroosje was niet voor niets prachtig! 😉 

We vergeten vaak dat juist een goed slaapritme kan bijdrage aan een hele mooie en gezonde huid en levensstijl.

Hoe werkt slaap?
Je hebt vierslaapfase: Sluimerfase, lichte slaap, diepe slaap en droomslaap.
Wanneer je een goede nachtrust hebt zal je lichaam  vier tot vijf keer deze cyclus doorgaan. Wanneer er factoren zijn die ons uit onze slaapritme halen, zoals licht, geluid, stress of te veel alcohol, kan ons lichaam die cyclus niet afmaken. Hierdoor raakt je lichaam van slag en creëert het een slaaptekort. 
Wat als je niet voldoende slaapt?
Uit vele onderzoeken blijkt dat slecht slapen, of te weinig slapen veel invloed heeft op ons lichaam en ons leven. En uiteindelijk ook op de kwaliteit van de huid.
Wanneer je iedere dag te weinig slaapt kun je vage klachten krijgen met je concentratie, stofwisseling, humeur, energie en nog veel meer. Dit koppelen wij vaak niet aan ons slaap tekort. 

Hoe werkt dat met je huid?
Je huid heeft een bioritme en herstelt zich in de nacht. De huidcellen repareren dan de schade van overdag met grotere effectiviteit.
In de nacht is de productie van collageen hoger en vrije radicalen worden afgevoerd.
In de nacht is de celdeling van je huidcellen enorm hoog.
Microcirculatie in de haarvaten wordt versneld waardoor de huid werkstoffen beter kan opnemen die uit jouw producten komen.
Tevens is de huid warmer in de nacht. 
Dit betekend dan ook dat je huid meer voedingstoffen nodig heeft om al deze processen te ondersteunen.
Wanneer je in de nacht niet goed hersteld, zal je dit overdag gaan zien. J
e ziet al snel donkere kringen, rimpels en een vale teint tevoorschijn komen.
Ontsteking gerelateerde huidproblemen zullen niet genoeg tijd hebben om te herstellen. En houd in het achterhoofd dat verouderen van de huid een groot ontstekingsreactie is.
Vooral de diepe slaap is belangrijk. Die bestaat uit drie delen. De verstoorde diepe slaapfase kan leiden tot een tekort aan groeihormonen. En die zijn weer belangrijk voor de kwaliteit van je huid
Wie te weinig diepe slaap krijgt, krijgt sneller rimpels.

Slaap je vrolijk, gezonder en een mooier mens.
Oké, nu weten we wat te weinig slaap voor ons en onze huid betekend.
Maar we weten allemaal dat wanneer we genoeg hebben geslapen we leuker en gezelliger zijn.

Je voelt je beter, functioneert beter en je huid ziet er frisser uit.
Slaap versterkt je geheugen, zorgt dat je langer leeft, maakt creatiever, vergroot je atletisch vermogen, zorgt voor minder hongergevoel, functioneert als ontstekingsremmer voor je lichaam en verlaagt het stresshormoon.

Genoeg reden om vanavond vroeg naar bed te gaan? ?
Het is dan ook zo zonde als je mooie producten thuis gebruikt en regelmaat hebt in de behandelingen..
Maar je het herstel proces in de nacht niet optimaal benut om je huid mooi te houden.

Een paar tips om jouw slaap en huidconditie te verbeteren.

Je slaapkamer slaapproof maken.
Geluiden, licht en warmte zorgen voor het verstoren van jouw slaapritme.
Zorg er dus voor dat jou kamer goed geblindeerd is.
En die verwarming een tandje lager. Want een koele en zuurstofrijke omgeving gaat er voor zorgen dat jij beter gaat slapen.
Regelmaat is de oplossing.
Op een vast tijdstip naar bed gaan zorgt ervoor dat je lichaam in ritme komt.
Hierdoor weet het wanneer het weer bijna tijd is om naar bed te gaan. Deze ritmes vind ons lichaam fijn en hierdoor kun je sneller in slaap vallen.

Je voeding.
Suikers zorgen ervoor dat jouw bloedsuikerspiegel omhoog gaan waardoor je vol energie komt.
En dat is nou net iets wat je niet wilt hebben als je wilt gaan slapen.
Kijk dus uit met veel suikers eten voordat je naar bed gaat.

Drinken.
Alcohol en koffie zorgen ervoor dat je nachtrust word verstoord. Maar ook de hoeveelheid (ook je kopjes thee) die je drinkt in de avond kan er voor zorgen dat jij er in de nacht een keer uit moet en jouw slaapritme verstoord.
Je huid verzorging ritueel.
Wanneer jij klaar bent met jouw dag, dan kun je alvast je huid gaan reinigen. Zo voorkom jij dat je net voordat je ogen al dichtvallen je huid nog moet verzorgen.
Stap één is een goede en optimale reiniging die past bij jouw huid. Daarna een lotion of toner.
Vervolgens een serum, oog crème en een nachtcrème. Die producten moeten wel op jouw huid zijn afgestemd zodat het optimaal kan functioneren. Zo ondersteun jij dus alle processen die in de nacht worden uitgevoerd door je huid.
Jouw slaapritueel.
Omdat wij mensen houden van structuur, hebben wij behoefte aan vaste ritmes en rituelen.
Wanneer je moeilijk kunt slapen is het fijn om een vast slaap ritueel aan te houden.
Wil jij vanuit jouw werkmodes gelijk gaan slapen. Dan gaat dat helaas niet werken.

Een vast ritueel kan zijn, je huid reinigen, tanden poetsen, een boek lezen en slapen.
Probeer zoveel mogelijk schermen zoals tv en telefoon te vermijden in dit uur voordat je naar bed gaat.

Wil jij een leuker, vrolijk, gezonder mens worden en gelijk aan huidverbetering werken?
Bekijk dan eens hoe jouw slaap op het moment is.

 

Wil je meer informatie of heb je vragen?
Stuur mij dan een vrijblijvend berichtje. 
Ik help je graag.

Liefs,
Sam.